Гимнастика для глаз

С помощью органа зрения человек получает 90% всей информации об окружающем мире. В настоящее время нагрузка на глаза у ребенка очень большая, отдыхают они только во время сна.
Одним из основных факторов возникновения и развития близорукости у детей являются напряженные зрительные нагрузки. Глаз ребенка привыкает к работе на близких расстояниях (работа с книгой, тетрадью) и теряет способность к четкому видению отдаленных предметов.
Следовательно, выход из создавшейся ситуации можно найти в следующем: необходимо расширять зрительно-пространственную активность глаза во время школьного урока.
По охране зрения разработаны различные упражнения. Гимнастика для глаз полезна всем в целях профилактики нарушений зрения,  а особенно это полезно детям.

1. Работа с  офтальмотренажером
Для профилактики близорукости можно использовать специальную гимнастику для глаз — офтальмотренажер.
Офтальмотренажер — это специальная схема зрительно-двигательных проекций. Эта схема разработана группой профессора,  доктора медицинских наук В. Ф. Базарного.
Упражнения для глаз по такой схеме предусматривают движение глазного яблока по всем направлениям. На схеме с помощью специальных стрелок указаны основные траектории, по которым должен двигаться взгляд в процессе выполнения задания: вверх-вниз, влево-вправо, по часовой стрелке (и против)  по внешнему и внутреннему овалам, по кругам в центре. Каждая траектория отличается от остальных цветом. Схема яркая, красочная. Упражнения выполняются стоя.

2. «Бег глазами»
Например, на листе ватмана размером 1 х 2 м изображаются какие-либо цветные фигуры (овал, восьмерка, волна, спираль, ромб и т. д.) или  перекрещенные линии разных ярких цветов толщиной 1 см. Этот плакат размещается выше уровня глаз в любом удобном месте (над доской, на боковой стене, на потолке классной комнаты). По просьбе учителя дети начинают «пробегать» глазами по заданной траектории. Такие упражнения желательно проводить в игровой форме. Можно на кончик указки прикрепить бабочку и отправиться вместе с ней в путешествие. Подобные упражнения выполняются стоя.

{module Яндекс}

3. «Верх — вниз, влево – вправо»
Движение глазами вверх-вниз, влево-вправо. Затем зажмуриться, посчитать до 10. Повторить 5-6 раз.

4. «Круг»
Представить себе большой круг. Делать  глазами круговые движения сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

5. «Квадрат»
Представить себе квадрат. Делать  глазами движения из правого верхнего угла в левый нижний угол, затем — в левый верхний угол и в правый нижний угол. Повторить 3-5 раз. (Вместо квадрата можно использовать классную доску.)

6. «Рисую носом»
Детям нужно посмотреть на табличку и запомнить слово или букву, которое изображено на ней. Затем закрыть глаза и написать в воздухе  носом данный элемент.
(Учитель может подбирать задание в соответствии с темой урока.)

7. «Слежу за пальчиками»
Указательные пальцы обеих рук поставить перед собою, причем за каждым пальчиком следит свой глаз: за правым пальцем — правый глаз, за левым — левый. Развести пальчики в стороны и свести вместе. Свести их и направить в противоположные стороны: правый пальчик (и с ним правый глаз) в левую сторону, а левый пальчик (и с ним левый глаз) в правую сторону. Вернуться в исходное положение.